Hormon Pertumbuhan vs Testosteron: Yang "kung fu" adalah lebih sejuk?


Segera buat tempahan: artikel ini tidak dimaksudkan untuk atlet, tetapi bagi mereka yang cuba memaksimumkan kualiti hidup yang telah digoncang dengan usia. Dan dalam aspek ini soalan sepertinya sangat relevan: apa yang lebih berkesan dalam kes ini - terapi gantian dengan hormon pertumbuhan (GH) atau testosteron? Kedua-dua pilihan ini digunakan secara meluas oleh ahli orrologis dan endocrinologists di Amerika Syarikat dan Eropah Barat, sementara rakan-rakan Rusia mereka mempunyai ketakutan yang paling utama terhadap "hormon berbahaya" ini. Kami sangat berharap bahawa dalam masa yang singkat, stereotaip ini akan hilang dan sebahagian populasi lelaki kita akhirnya akan menyertai kaedah progresif untuk memelihara dan membiak belia. Tujuan artikel ini adalah untuk menjawab soalan: jadi apa yang lebih baik dari segi meningkatkan kualiti hidup: GH atau testosteron, dan adakah perlu memilih satu sama lain?

Apakah perbezaan antara GH dan testosteron?

Ramai orang (pembina badan, tentu saja, kita akan mengambil kurungan) berfikir bahawa kedua-dua ubat ini boleh ditukar ganti. Malah, kekurangan negara yang berkaitan dengan kekurangan GH dan testosteron, adalah gejala yang sama. Tetapi ada, seperti yang dikatakan seorang pahlawan Tarantinovian, dan "perbezaan kecil" sendiri.

Sebagai hormon yang paling seksual, testosteron mengawal keinginan seksual dan apa yang dipanggil. "Reseptor keseronokan" di kalangan lelaki dan wanita (ya, mereka juga). Tetapi GR juga membuatnya tidak sedikit sederhana dalam peraturan "mojo" kami. Oleh itu, penurunan libido dan kehilangan minat secara umum dalam hubungan seks dalam kes ini bukan penunjuk: kedua-dua hormon boleh menjadi punca, atau lebih kurang kekurangannya. Disfungsi erektil dan kehilangan jisim otot - hujah lebih berat yang memihak kepada kekurangan testosteron. Walau bagaimanapun, kemurungan rembesan GH tidak dapat dikecualikan di sini sama ada. Oleh itu, keputusan yang paling tepat adalah untuk membuat ujian darah yang akan memberikan gambaran hormon lengkap. Tanda-tanda lain di mana doktor (dan dia harus melakukan ini) mewujudkan kekurangan GH adalah perubahan dalam kulit dan rambut, mengurangkan fungsi kognitif, kemunculan selulit, sakit sendi, kemerosotan mood, imuniti yang lemah, peningkatan masa pemulihan selepas kecederaan mekanikal. Setelah mengumpul sejarah yang diperlukan, doktor menentukan hormon "pemakanan" yang diperlukan oleh pesakit: somatotropik, testosteron, atau campuran.

Apa yang diharapkan daripada rawatan GH dan testosteron

Kesan terapi penggantian GH dan testosteron dalam banyak cara bergema: lonjakan tenaga, peningkatan ketahanan dan kecekapan, peningkatan massa otot dengan kehilangan serentak tisu adipose, memori yang lebih baik dan fungsi kognitif yang lain, dan, tentu saja, peningkatan libido. Tindakan GH mempunyai bias yang lebih estetik daripada testosteron: kulit menjadi lebih halus dan lebih elastik, kuku dan rambut di kepala dipenuhi dengan kesihatan, selulit menjadi kelalaian. Oleh kerana kedua-dua hormon mempunyai kesan positif terhadap mood, pentadbiran tambahan mereka (sama ada GR atau testosteron) mengisi seseorang dengan positif dan memandu dan menyumbang kepada pembentukan rasa kesejahteraan dan keyakinan diri kepadanya. GH, seperti testosteron, mempunyai kesan yang paling baik untuk tidur, meningkatkan kualitinya. Pada awal tahun 90-an, sebuah kartun Disney tentang beruang Gummi adalah popular di skrin Rusia, selepas minum jus jenama mereka, mereka mengalahkan musuh mereka tanpa mengira saiznya. Jadi: jika ia dalam kehidupan sebenar, mereka akan menetapkan GH atau testosteron!

Sedikit sains

Dalam satu terbitan TheJournaloftheAmericManical Medical Association (JAMA), satu kajian telah diterbitkan membandingkan kesan GH dan testosteron pada komposisi badan dan kekuatan otot pada lelaki berumur 50-65 tahun dengan kadar hormon yang berkurang. Peserta kajian dibahagikan kepada empat kumpulan bergantung kepada ubat-ubatan yang mereka ambil:

  • GH solo;
  • GH dan testosteron;
  • Testosteron solo;
  • plasebo (penyediaan kosong tanpa bahan aktif).

Analisis keputusan pada akhir kajian menunjukkan bahawa ia adalah terbaik dari segi mendapatkan jisim otot, meningkatkan kekuatan dan mengurangkan perkadaran tisu adiposa GH solo dan GH dalam kombinasi dengan testosteron. Dalam kumpulan solo testosteron, hasilnya sedikit lebih buruk. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa syarat-syarat kajian tidak memberi sebarang perubahan dalam pemakanan dan senaman, dan matlamat utamanya adalah untuk membawa latar belakang hormon seorang lelaki tua sedekat mungkin dengan seorang lelaki berusia 30 tahun. Tidak ada kesan buruk yang berkaitan dengan keganasan (yang mana orang yang jauh dari ubat sering mengeluh) semasa pentadbiran separuh tahunan GH dan testosteron yang sederhana tidak direkodkan. Perlu diingat bahawa kajian ini dijalankan di kalangan orang tua yang merupakan seorang priori yang lebih terdedah kepada penyakit onkologi, yang tidak diragukan lagi, adalah satu lagi "ditambah dalam karma" GH.

Untuk mengatakan bahawa semasa kajian tidak ada tindak balas yang buruk, itu salah. Tetapi semuanya telah dikawal sepenuhnya dan hilang serta-merta selepas pemansuhan terapi penggantian. Pada masa ini, di bawah naungan JAMA, kajian dijalankan di kalangan individu di bawah umur 30 tahun, dan yang mana dijangkakan, kesimpulan yang berkaitan akan dibuat mengenai manfaat terapi dan profil keselamatan GH pada orang muda. Datang ke laman web kami - dan anda akan mengetahui semua peristiwa terkini dalam dunia sains!

Kesimpulannya

Jika anda mengharapkan jawapan yang jelas dari kami kepada persoalan yang menang dalam peperangan "GR vs doh", maka kami takut untuk mengecewakan anda: dalam bidang perubatan tidak ada tempat untuk kategorisasi yang wujud dalam kebanyakan "pakar" Internet dan mengenai beberapa jenis pemisahan GR yang luar biasa daripada testosteron dari segi memanjangkan belia dan memperbaiki komposisi badan tidak boleh dikatakan. Tetapi apakah kelebihan utama saudara pertama kepada yang kedua - lebih kecil kesan sampingan klinikal yang penting yang memerlukan pembatalan atau pemberhentian sementara terapi gantian. Mengenai semua sisi androgens yang tidak sedap dipandang: penindasan pengeluaran testosteron anda sendiri, akibat aromatisasi, keperluan untuk terapi pasca kursus untuk memulihkan libido semua orang tahu. GH tidak ada. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana ubat, ia mesti diambil di bawah penyeliaan perubatan dengan ujian berterusan. Jadi terpulang kepada anda, dan kami akan memberi anda GR yang berkualiti, yakinlah!

Hormon Pertumbuhan dan Propionat Testosteron

Lelaki yang menderita akibat tahap penurunan testosteron, yang menunjukkan diri mereka bukan sahaja dalam bentuk perubahan fisiologi tertentu, tetapi juga penurunan kekuatan lelaki, sering kali cuba menyelesaikan masalah mereka dengan menggunakan ubat hormonal dalam kombinasi dengan usaha fizikal.

Sebagai peraturan, terapi itu terdiri daripada latihan yang dipertingkatkan dengan penggunaan ubat-ubatan hormon serentak yang menggalakkan pembinaan otot dan meningkatkan tahap testosteron. Ubat-ubatan yang paling popular adalah hormon pertumbuhan dan propionat testosteron. Mari kita cuba untuk mencari tahu apakah tindakan masing-masing dan betapa bergunanya.

Ciri-ciri

Hormon pertumbuhan - salah satu alat yang paling popular dan serba boleh untuk mendapatkan jisim otot dan membakar lemak subkutan. HGH dan testosteron adalah konsep yang berkait rapat. Ubat ini mempunyai keberkesanan yang baik, kesan yang baik terhadap fungsi organisma secara keseluruhan, keupayaannya untuk menjana semula dan meremajakan tanpa adanya kesan negatif terhadap potensi lelaki. Sebaliknya, kursus hormon pertumbuhan meningkatkan tahap testosteron dalam badan lelaki.

Kursus hormon pertumbuhan boleh termasuk dadah dalam bentuk tulen (somatropin), dan digabungkan dengan steroid dan peptida.

Apabila mengambil ubat dalam kombinasi dengan latihan yang aktif, hasilnya akan mendedahkan dirinya setelah dua belas minggu dari permulaan kursus. Dalam kes ini, peningkatan jisim otot boleh mencapai hingga sepuluh kg setiap kursus, dan kehilangan simpanan lemak - dari empat hingga enam kg. Gabungan dengan steroid atau peptida memberikan hasil yang lebih hebat.

Hasil penggunaan hormon pertumbuhan akan:

  • mengurangkan jumlah tisu adipose;
  • peningkatan jisim otot dan pengeluaran insulin;
  • penjanaan semula tisu yang rosak, pemulihan yang lebih cepat selepas latihan intensif, pengukuhan tisu tulang, pembaharuan umum badan.

Ubat ini mempunyai kesan sampingan, yang ditunjukkan dalam bentuk: sakit sendi, peningkatan tekanan, peningkatan gula darah dan jumlah cecair dalam tubuh.

Penggunaan jangka hormon pertumbuhan jangka panjang yang tidak terkawal boleh menyebabkan hipertropi (peningkatan jumlah) organ dalaman, acromegali (gangguan kelenjar pituitari, dinyatakan dalam peningkatan bahagian tertentu badan manusia), serta perkembangan kanser dengan kehadiran kecenderungan sedemikian.

Untuk mengelakkan kesan sampingan, perlu mengambil dadah dengan ketat mengikut skim yang ditetapkan, yang tidak termasuk semua kemungkinan berlebihan.

Testosteron Propionate

Ubat ini dibezakan dengan kelajuannya. Tanda-tanda awal penambahbaikan mungkin merasa sudah beberapa hari selepas permulaan penerimaan. Testosteron propionate menggalakkan satu set jisim otot yang berkesan, pemulihan pesat kekuatan selepas latihan fizikal, meningkatkan ketahanan, dan juga secara kualitatif meningkatkan tahap testosteron dalam badan.

Prinsip tindakan testosteron propionate didasarkan pada asimilasi dipercepat hormon yang telah masuk ke cairan tubuh (melalui darah). Walau bagaimanapun, kekerapan suntikan propionat untuk mencapai hasil yang dikehendaki mestilah satu suntikan setiap satu hingga dua hari.

Ubat ini tidak menjejaskan hati dan tidak menyumbang kepada pengumpulan cecair dalam badan dalam kepekatan tinggi. Sebagai perbandingan dengan analog lain, testosteron propionate dikelaskan sebagai ubat ringan, tidak dibebani oleh kesan sampingan yang serius.

Sebagai ciri positif pengambilan testosteron propionate, kita perhatikan yang berikut: peningkatan kekuatan dan ketahanan, pengurangan lemak subkutan, peningkatan massa otot, peningkatan potensi, rangsangan sistem vaskular, dan peningkatan kualiti hidup secara umum.

Ubat ini dihasilkan dalam bentuk suntikan intramuskular. Dos maksimum propionat adalah dari lima puluh hingga seratus mg apabila diambil setiap hari atau setiap hari. Pada pematuhan dosis yang ditetapkan, propionat tidak mempunyai kesan negatif dari pentadbiran.

Testosteron dan hormon pertumbuhan tidak menjejaskan pertumbuhan otot: mitos bina badan telah dibantah oleh penyelidikan.

Dalam kajian baru yang dijalankan oleh para saintis di McMaster University, didapati bahawa testosteron dan hormon pertumbuhan yang berkaitan dengan latihan tidak memainkan peranan penting dalam membina otot selepas latihan berat, walaupun pendapat umum yang dianggap sebaliknya.

Keputusan eksperimen menunjukkan bahawa pembina badan yang cuba memanipulasi hormon melalui pelbagai protokol latihan membuang masa.

Dalam dua kajian berasingan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology dan European Journal of Physiology Applied, para saintis mendapati bahawa hormon anabolik - dianggap panjang untuk membina badan otot - tidak mempunyai kesan terhadap sintesis protein otot, proses yang membawa kepada peningkatan saiz otot.

"Pendapat yang popular di kalangan para pelatih adalah peningkatan kadar hormon ini setelah latihan memainkan peranan penting dalam membangun otot," jelas Daniel West, seorang ilmuwan terkemuka di kedua-dua kajian dan lulusan jurusan kinesiologi di McMaster University. "Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku sama sekali."

Dalam kajian pertama, penyelidik mengkaji tindak balas lelaki dan wanita untuk latihan kaki yang sengit. Dan, walaupun perbezaan 45 kali dalam tahap testosteron, lelaki dan wanita menunjukkan kadar sintesis protein otot yang sama.

"Dan sejak protein otot baru akhirnya menyumbang pertumbuhan otot, ini adalah penemuan penting," kata Barat.

"Walaupun dosis besar testosteron, contohnya, yang digunakan dalam penyalahgunaan steroid, pasti mempunyai kesan anabolik dan mempromosikan pertumbuhan otot pada lelaki dan wanita, hasil kami menunjukkan peningkatan semulajadi dalam kadarnya tidak mempengaruhi kadar sintesis protein otot ".

Semasa kajian kedua, saintis menganalisis tindak balas hormon post-latihan daripada 56 orang muda berusia 18-30 yang melatih lima hari seminggu selama 12 minggu.

Hasilnya, subjek mengalami peningkatan dalam jisim otot, yang bervariasi dari sifar hingga lebih daripada 5 kilogram, namun tahap testosteron dan tahap hormon pertumbuhan selepas sesi latihan tidak menunjukkan hubungan antara pertumbuhan otot atau peningkatan kekuatan.

Walau bagaimanapun, adalah menghairankan bahawa saintis telah mencatat hubungan antara pertumbuhan jisim otot dan hormon cortisol, yang, seperti yang dijangkakan, mempunyai kesan yang bertentangan dengan hormon anabolik, kerana ia melemahkan sintesis protein dan memusnahkan tisu otot.

"Idea yang anda sepatutnya dapat atau anda harus mengumpulkan program latihan sedemikian rupa untuk menguruskan tahap testosteron dan hormon pertumbuhan adalah salah," kata Stuart Phillips, seorang profesor di Jabatan Kinesiology. "Tidak semestinya tiada bukti tentang ini."

Hormon pertumbuhan dan testosteron

Sistem latihan seimbang yang dipilih dengan betul memberi kesan kepada pengeluaran hormon pertumbuhan otot - masing-masing, hormon pertumbuhan dan testosteron. Pendekatan latihan kekuatan berulang dengan pembebanan maksimum menyumbang kepada pengeluaran testosteron yang besar. Sebilangan besar ulangan dalam latihan, terutamanya apabila bekerja dalam mod statik-dinamik, meningkatkan tahap hormon pertumbuhan, mempercepatkan kesan anabolik dalam tisu otot.

Perhatian! Testosteron latihan kekuatan menyumbang kepada latihan kekuatan, dan untuk meningkatkan hormon pertumbuhan menyebabkan pam mengepam.

Hormon pertumbuhan dan testosteron

Bina badan yang berkualiti tinggi adalah berdasarkan kepada dua komponen hormon penting seperti hormon pertumbuhan dan testosteron. Yang pertama ialah hormon peptida somatotropik yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan tulang tulang belakang, ligamen anggota badan, pelbagai tendon, dan juga untuk mengurangkan lemak badan dan meremajakan tubuh.

Testosteron pula adalah hormon seks lelaki utama, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan pembinaan jisim otot. Meningkatkan tahap testosteronnya sendiri, lelaki itu akan mengepam otot yang diperlukan lebih cepat.

Ia penting! Testosteron hormon yang paling kuat dihasilkan semasa latihan yang tertekan, berat dibebani, pada had kebolehan fizikal seseorang. hampir sehingga bermulanya kegagalan badan untuk meneruskan pendekatan Ini semua mengenai intensiti latihan kekuatan, dan tidak dalam tempoh mereka dari masa ke masa.

Selepas latihan kekuatan untuk kumpulan otot tertentu 5-9 pendekatan berat, anda perlu memberi mereka rehat dan masa untuk pulih sepenuhnya dalam masa 10-15 hari, tidak melupakan tidur yang sihat dan pemakanan yang betul. Untuk hipertropi otot, pertama sekali perlu untuk meningkatkan rembesan hormon lelaki, dan inilah tujuan terapi testosteron.

Satu mililiter propionat mengandungi 100 miligram testosteron aktif. Ubat ini sangat cepat dimasukkan ke dalam kerja, beberapa jam selepas suntikan, dan sah selama 4-5 hari. Puncak tindakan eter ini jatuh pada hari kedua selepas penggunaan. Ia telah menubuhkan dirinya sebagai ubat utama dalam kitaran pengeringan kerana fakta bahawa kurang daripada cara lain mengekalkan air di dalam badan. Satu lagi alat tambahan adalah testosteron enanthate. Ia adalah eter yang bertindak panjang, dan dimasukkan ke dalam kerja hanya selepas 7 hari selepas permohonan. Kekerapan suntikan intramuskular hampir setiap hari atau setiap hari untuk 100 miligram. Tempoh ubat ini adalah 8 minggu.

Tambahan besar dadah dalam meningkatkan massa otot tanpa lemak dengan peningkatan serentak dalam kekuatan.

Kursus hormon pertumbuhan atau testosteron - yang mana lebih baik untuk digunakan?

Hasil terbaik dicapai dalam kombinasi hormon pertumbuhan dengan enanthate testosteron steroid.

Dalam kes ini, perlu mengambil kira secara terperinci fasa rehat dan pemulihan, jika tidak, akibat-akibat berikut adalah mungkin:

  • sistem imun badan semakin lemah;
  • sistem saraf pusat menderita;
  • Otot kerana overtraining diisi dengan asid, dan ion hidrogen di dalamnya akan menjadi lebih daripada norma, dan ini membawa kepada kesukaran dalam pengaliran saraf, kontraksi otot, dan menyebabkan sensasi terbakar yang menyakitkan.

Untuk mengelakkan katabolisme, anda mesti mematuhi peraturan tertentu. Latihan biasa hendaklah terdiri daripada langkah-langkah berikut:

  1. satu atau dua latihan asas keras dari 3-4 pendekatan;
  2. latihan berat kedua bagi setiap kumpulan otot dalam 4 set;
  3. Dua pendekatan untuk mengepam (drop-set dengan penurunan berat badan dua kali), untuk mengarahkan hormon yang dibangunkan semasa latihan kekuatan ke dalam otot yang diperlukan.

Adalah penting untuk menjaga kesihatan fizikal anda. Bukan untuk apa-apa yang mereka katakan, "Dalam badan yang sihat, minda yang sihat."

Anabolik Cardio - meningkatkan hormon pertumbuhan dan testosteron

Jika saya memberitahu anda bahawa mungkin "meningkatkan" hormon pertumbuhan anda sendiri "secara semula jadi" sebanyak 530%, dan testosteron sebanyak 100%, percaya? Dalam kes ini, anda perlu melakukan betul-betul kardio! Mungkin ramai yang akan menganggap saya gila. Lebih tepat lagi, bukan saya, tetapi Joe LoGalbo, pakar kecergasan dari Fort Worth (Amerika Syarikat), pengarang kaedah Running Anabolic. Ia adalah orang yang mendakwa bahawa semua ini adalah mungkin. Selain itu, program latihannya adalah berdasarkan penyelidikan saintifik yang sebenar. Dan dia pasti tidak gila!

Nota: program, yang saya cat di sini, dibayar dalam "burzhunete". Di sini dia, seperti yang anda faham, hanya untuk membiasakan diri. Untuk mengelakkan sebarang konflik pada akaun hak cipta, saya tidak memberikan pautan langsung kepada pengarang dan laman web metodologi. Tetapi anda boleh dengan mudah mengakses sumber asal dengan bantuan Google. Terima kasih atas pemahaman anda.

Anabolik Cardio adalah sesuatu yang melampaui konsep latihan aerobik biasa. Menurut Joe, tekniknya membolehkannya untuk memaksimumkan pertumbuhan otot dan meminimumkan peratusan lemak tubuh. Sudah tentu disebabkan pengeluaran semulajadi hormon anabolik. Bonus untuk ini adalah peningkatan dalam libido dan potensi, peningkatan tenaga secara keseluruhan, dan sebagainya. Begitu pula dengan kecergasan yang suci.

Tetapi, kerana kita mempunyai Anabolik Cardio, apa lagi? Dengan kata lain, apa yang dibezakan oleh Joe dengan kaedahnya. Dan di sini kita boleh membezakan 3 jenis aktiviti aerobik popular dalam kecergasan moden:

  • "Normal" kardio - berlari, berjalan cepat, berbasikal, peralatan kardio, berenang, dll. dsb. dengan intensiti 120-140 denyutan seminit dan bertahan sekitar satu jam. Ringkasnya, apa yang dipanggil "berlari."
  • HIIT - Saya menulis beberapa artikel mengenai dia: program Jim Stopani, protokol tabata, Zombie Apocalypse. Singkatnya, ini adalah kardio intensiti yang tinggi selama 20-60 saat dengan tempoh rehat yang pendek (dari 10 hingga 30 saat). Di dalam artikel kami adalah penting untuk memahami bahawa rehat di HIIT adalah kurang atau sama dengan masa aktiviti dalam masa.
  • Sprints - gerakan ini pada kelajuan maksimum selama 7-15 saat. Dan berehat di rantau ini seminit.

Ke depan, saya akan mengatakan bahawa Anabolik Cardio adalah sejenis hibrida HIIT dan sprint. Tetapi dengan nuansa sendiri, yang akan dibincangkan lebih lanjut. Dan satu lagi masa berikut: aktiviti maksimum dalam Anabolik Cardio juga dipanggil "pecut". Tetapi tidak akan ada kekeliruan.

Adapun kardio "biasa", maka Joe LaGalbo berpegang pada konsep popular hari ini bahawa ia hanya mengalikan masalah, tetapi tidak menyelesaikannya. Sebagai contoh, ia membakar otot, menimbulkan rasa lapar (ini menyebabkan makan berlebihan), menurunkan tahap testosteron dalam badan. "Bukti" yang hilang dalam talian ini. Dan tentang kegunaan cardio tradisional untuk pembakaran lemak, bahkan ada roller oleh Boris Tsatsulin dengan banyak rujukan kepada sumber penyelidikan saintifik. Di samping itu, kardio "biasa" panjang dan membosankan. Apa yang saya persetujui secara peribadi adalah 100%.

HIIT dan sprint dalam pelan ini kelihatan lebih menguntungkan. Walau bagaimanapun, bergantung kepada kajian Loughborough University (UK), yang diterbitkan dalam Journal Of Sports Science, tidak cukup masa dalam sprint di bawah beban (30 saat aktiviti pada kelajuan maksimum adalah ideal), dan di HIIT tidak cukup masa untuk berehat selepas yang agak panjang. Jadi, sebenarnya, konsep Anabolic Cardio dan protokol berdasarkannya dilahirkan.

2 teknik asas Anabolik Cardio

1. Latihan gaya selang, yang digantikan dengan aktiviti kardio ringan (jogging, berjalan). Biasanya kira-kira 30 saat pada kelajuan tinggi (8-10, di mana 10 adalah maksimum), 2-3 minit pada kelajuan rendah (1-3 daripada 10). Bagi pemula, masa pecut sedikit kurang (20 saat). Untuk atlet canggih lebih sedikit (45 saat). Ia adalah aktiviti yang meningkatkan hormon pertumbuhan sebanyak 530% selepas bersenam. Selang masa yang lain menunjukkan hasil yang paling teruk.

2. Bernafas melalui hidung. Di sini Joe merujuk kepada karya Patrick McKeon "Keuntungan oksigen" (Patrick Mckeown, "Kelebihan Oksigen"). Ia mengatakan bahawa pernafasan hidung meningkatkan pengeluaran oksida nitrat, yang seterusnya, menyebabkan peningkatan aliran darah dan meningkatkan tahap ketahanan fizikal. Tetapi intinya adalah ia memberi kesan kepada potensi dan seksualiti. Ubat seperti Viagra hanya menggunakan oksida nitrat untuk meningkatkan aliran darah ke zakar. Hidangkan hidung, lelaki!

Secara umum, saya tidak akan lagi masuk ke dalam teori dan justifikasi. Dalam bahan asalnya, Joe masih banyak alasan untuk fakta bahawa kaedah latihannya mempunyai kesan positif ke atas potensi, libido dan daya tarik secara umum. Tetapi, jika anda percaya bahawa tahap hormon anabolik meningkat, maka tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini.

Saya fikir ia sudah jelas bahawa Anabolik Cardio benar-benar menaikkan tahap hormon anabolik dan mempunyai rasional saintifik yang agak jelas. Kami meneruskan bahagian praktikal bahan tersebut.

Sprints in Anabolic Cardio

Aktiviti kardio dibahagikan di sini dengan dua tanda - jenis aktiviti ini dan tahap kerumitan. Lihat - ini, sebagai contoh, berjalan (pecut). Dan tahap kerumitan (terdapat 3 jenis mereka dalam kardio Anabolik):

1. Sprint biasa
2. Sprint naik bukit
3. Sprint dengan beban atau payung terjun.
Rekreasi - berjoging atau berjalan kaki

Biarkan saya memberi beberapa contoh untuk latihan di rumah supaya dapat difahami. Dan anda boleh memilih sesuatu yang boleh diterima untuk diri anda sendiri. Perkara utama ialah memahami intipati. Pertama jenisnya ditunjukkan, maka tiga jenis kerumitan.

Mana-mana simulator kardio
1. Memandu pada kelajuan maksimum (tahap kesukaran 5 dari 10)
2. Memandu pada kelajuan maksimum (tahap kesukaran 7 daripada 10)
3. Memandu pada kelajuan maksimum (tahap kesukaran 9 daripada 10)
Rehat - memandu pada kelajuan rendah (tahap kesukaran 3 daripada 10)

Berjalan di tempat kejadian
1. Sprint di tempat (kelajuan maksimum)
2. Sprint di tempat dengan dumbbells di tangan
3. Sprint di tempat dengan dumbbells di tangan dan ransel dengan beban
Rehat - berjalan di tempat tanpa sebarang beban.

Burpi
1. Burpi tidak lengkap (Got-up lie-up)
2. Full Burpi (Ranting pratuen-prun-pr-berdiri)
3. Penuh burpy dengan lompat (prong-prun-pruner prone-prone-rose-jumped)
Rehat - berjalan di tempat.

Berat Mahi (dumbbells)
1. Berat Mahi 16 kg (atau berat lain, ini adalah contoh)
2. Berat Mahi 24 kg
3. Berat Mahi 32 kg
Rehat - berjalan di tempat.

Saya fikir makna umum adalah jelas. Mula-mula memilih aktiviti sprint, dan kemudian melalui tahap kesukaran dari sederhana hingga kompleks. Selaras dengan protokol yang kami bincangkan lanjut.

Protokol Kardiologi Anabolik

Sebelum setiap latihan, tanpa mengira tahap kesukaran, panaskan selama 5 minit. Ini mungkin merupakan aktiviti yang sama yang anda gunakan semasa tempoh rehat atau mana-mana kompleks pemanasan.

Protokol untuk pemula

(jika anda tidak berbuat 6 bulan atau lebih atau anda mempunyai berat berlebihan sebanyak 15 atau lebih kg)

4 latihan setiap minggu, lengkap 4 pusingan:
- 20 saat - pecut
- 2 minit - berehat

(sekurang-kurangnya seminggu untuk setiap tahap kesukaran pecut)

Protokol Pertengahan

4 latihan setiap minggu, lengkap 4 pusingan:
- 30 saat - pecut
- 2 minit - berehat

(sekurang-kurangnya seminggu untuk setiap tahap kesukaran pecut)

Protokol Pertengahan B

(bagi mereka yang melepasi level A)

2 latihan setiap minggu, lengkap 8 pusingan:
- 30 saat - pecut
- 3 minit - berehat

(sekurang-kurangnya seminggu untuk setiap tahap kesukaran pecut)

Protokol Terperinci

(bagi mereka yang lulus tahap purata)

2 latihan setiap minggu, lengkap 10 pusingan:
- 45 saat - pecut
- 3 minit - berehat

(sekurang-kurangnya seminggu untuk setiap tahap kesukaran pecut)

Tetapi penulis tidak menerangkan apa yang lebih lanjut di sana. Walau bagaimanapun, saya boleh mengandaikan bahawa 10 pusingan 45 saat / 3 minit pada tahap kesukaran 3 pecut ialah 42 minit, dengan mengambil kira pemanasan. Latihan semacam itu tidak mudah! Dan anda benar-benar perlu disiapkan oleh seorang atlet untuk menahan apa-apa 2 latihan setiap minggu. Lagipun, anda perlu faham bahawa ini adalah kardio kita sahaja. Dan kita tidak membatalkan kuasa!

Sebaliknya, saya tidak melihat alasan untuk mengganggu dengan kuat pada program itu sendiri dan garis lurus laluannya. Mungkin penulis tidak menjelaskan secara spesifik berapa lama anda perlu berada di setiap peringkat. Lagipun, pecut dalam apa jua keadaan usaha maksimum anda. Anda boleh mengambil sendiri mana-mana protokol dan kemajuan dalam kelajuan. Secara peribadi, saya masih mempunyai protokol tahap sederhana A untuk kesukaran kedua pecut (basikal senaman, kesukaran 7 daripada 10). 4 lingkaran hanya membunuh saya. Latihan adalah 15 minit, tetapi ia tidak kelihatan pendek atau mudah!

Menggabungkan Latihan Kardio dan Kekuatan Anabolic

Oleh kerana Joe LoGalbo benar-benar yakin peningkatan hormon pertumbuhan sebanyak 530% selepas latihan, dia mengesyorkan melakukan kerja kekuatan selama 2-3 jam selepas Anabolic Cardio. Seperti yang mereka katakan, untuk kesan maksimum.

Bagaimanapun, ini bukan peraturannya. Jadual sedemikian tidak mudah untuk semua orang. Ya, dan latihan kekuatan mulai anabolisme selama 24-48 jam (sehingga hampir semua kombinasi dari mereka dengan peningkatan tingkat hormon anabolik akan berfungsi). Oleh itu, perkara utama adalah entah bagaimana patut kardio sedemikian ke dalam pelan latihan anda.

Bagi saya, silih berganti hari kardio dan kekerasan adalah ideal. Hari rehat dari setiap jenis aktiviti diperolehi. Tetapi, secara umum, latihan setiap hari.

Berikut adalah topik yang ditawarkan untuk membeli untuk 29 dolar. Saya tidak meminta wang untuk itu, tetapi anda boleh berkongsi artikel ini dengan rakan-rakan dalam ucapan terima kasih atas maklumat percuma (butang di bawah).

Sekiranya anda ingin membantu projek ini secara kewangan (dan kepada diri anda sendiri dengan hasil yang sangat baik dan tahap pembangunan yang baru), kemudian dapatkan "Protokol pengulangan pelbagai: Saya mengayunkan otot di rumah" atau buku "Fitness at home: Transformation of the body in 84 days".

HGH dan testosteron. Peningkatan tahap hormon pertumbuhan dan testosteron.

HGH dan testosteron. Peningkatan tahap hormon pertumbuhan dan testosteron.

Saya pasti anda tahu bahawa hormon yang paling penting untuk mengurangkan berat badan dan pertumbuhan otot adalah hormon pertumbuhan dan testosteron. Perlu diingat bahawa hormon pertumbuhan juga dipanggil hormon belia, jadi kesannya pada tubuh lebih luas dan tidak terhad hanya untuk membantu menghilangkan kelebihan lemak dan otot.

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan pengeluaran hormon-hormon ini di dalam badan. Mungkin anda berpendapat bahawa topik ini lebih relevan untuk lelaki (terutamanya ketika mengandung testosteron). Namun, ini juga penting bagi wanita yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari melakukan kecergasan.

Saya minta pembaca sayang jangan risau tentang peningkatan sedikit dalam sintesis hormon ini. Badan wanita menghasilkan sedikit testosteron sehingga peningkatan kecil dalam pengeluarannya tidak akan menyebabkan "Masculinization" (hanya datang dengan kata ini. Testosteron hanya akan membantu anda untuk menjadi lebih langsing.

Anda boleh bercakap berjam-jam mengenai topik ini, tetapi dalam artikel ini saya hanya ingin memberi anda beberapa tip berguna untuk memaksimumkan kesan kecergasan. Dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahawa terdapat dua cara untuk meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan dan testosteron dengan bantuan latihan. Ini adalah dua kaedah yang berbeza. Dalam usaha untuk membakar lemak sebanyak mungkin dan untuk memudahkan anda membina otot, anda perlu menggalakkan sintesis kedua-dua hormon ini. Dan bagaimana, bagaimana ini boleh dilakukan...
Sebagai permulaan, saya akan memberitahu anda bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pengeluaran testosteron ialah latihan kekuatan dengan berat yang sangat berat dan bilangan pengulangan yang rendah. Ini bermakna bahawa anda perlu melakukan pengulangan 2 hingga 5 dalam setiap pendekatan kerja dan menggunakan beban seperti berat badan yang anda secara fizikal tidak mampu melakukan lebih banyak pengulangan. Kaedah ini berfungsi dengan baik dengan latihan berbilang berat, seperti berjongkok dengan barbell pada bahu, deadlift, bangku akhbar dan menarik di barisan palang dengan berat tambahan. Tiada sisi mengangkat dumbbells atau meluruskan lengan siku akan membantu anda meningkatkan sintesis testosteron!

Contoh latihan dalam gaya ini boleh menjadi 5 set 3 pengulangan bangkai bangkai, jongkok atau akhbar bangku. Mengganti pendekatan mati bangku dan bangku akhbar (atau squats dan pull-up di barisan palang) dengan 2 minit istirahat di antara mereka membolehkan anda untuk menghadapi tugas yang sukar ini dan meningkatkan pengeluaran testosteron.

Secara umum, semua yang anda perlukan adalah latihan dengan projektil yang sangat berat, sedikit pengulangan dan 2-3 minit istirahat antara set. Dari apa yang saya lihat di kebanyakan gimnasium, saya dapat menyimpulkan bahawa hampir tidak ada orang yang melatih dengan cara ini (kebanyakan orang melakukan 8-12 ulangan dalam setiap pendekatan, atau lebih. Meningkatkan pengeluaran testosteron dengan memasukkan kaedah latihan ini dalam senjata anda dan melakukannya sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu.

Perlu diingat bahawa kaedah latihan hebat ini hanya sesuai untuk pelatih yang berpengalaman yang telah melakukan angkat berat selama beberapa tahun.
Sekarang, mari kita bincangkan bagaimana anda dapat meningkatkan sintesis hormon pertumbuhan.

Latihan gaya peledak, bilangan pengulangan yang lebih tinggi dan jeda yang lebih pendek di antara set paling sesuai untuk tugas ini.

Sprint berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan. Saya suka perlumbaan pecut di 50-100 meter di padang bola sepak. Secara keseluruhan, saya melakukan 8-12 perlumbaan dengan rehat 60 saat di antara mereka, sehingga latihan yang baik tidak memerlukan waktu lebih dari 20 menit. Sekiranya anda tidak melakukan pecut untuk jangka masa yang panjang, atau semata-mata tidak dalam bentuk fizikal yang terbaik, maka beberapa minggu pertama anda sebaiknya tidak melakukan yang terbaik dalam perlumbaan ini, jika tidak anda akan mengalami kecederaan. Untuk memulakan, hanya berjalan 3-4 untuk latihan, ini akan membantu anda mengurangkan risiko kecederaan.

Sprint bukit berjalan juga merupakan latihan yang sangat berkesan untuk meningkatkan sintesis hormon pertumbuhan. Saya suka sprint berjalan di cerun 30 meter bukit, yang saya lakukan adalah 10-20 berjalan untuk latihan. Kadang-kadang saya menolak semasa rehat antara kaum untuk meningkatkan keberkesanan pelajaran.

Bagi latihan dengan berat, pengeluaran hormon pertumbuhan paling baik dipertingkatkan dengan bekerja dalam pelbagai pengulangan yang tinggi dengan rehat pendek antara pendekatan. Supersets dengan 8-15 ulangan dalam setiap pendekatan setiap latihan berfungsi dengan baik. Berat berat harus cukup besar bagi anda untuk mencapai kegagalan otot pada akhir setiap pendekatan, tanpa melampaui jumlah pengulangan yang ditunjukkan di atas.

Satu lagi jenis latihan yang meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan adalah "letupan" latihan, seperti melompat dari jongkong, melompat serangan, jerk barbell di dada, serta jerk dan barbell barbell. Mana-mana senaman yang dilakukan dalam gaya letupan, yang menjejaskan kumpulan otot besar atau seluruh badan, meningkatkan sintesis hormon pertumbuhan. Latihan "letupan" terbaik, saya fikir, adalah jerk tengkuk di dada, diikuti oleh akhbar di atas kepala. Kekejaman kedua-dua berat di atas lengan di atas kepalanya juga merupakan salah satu latihan yang paling hebat yang pernah dicipta oleh manusia, dan mempunyai kesan yang luar biasa terhadap peningkatan kadar hormon pertumbuhan.

Memandangkan semua ini, adalah penting untuk diingat bahawa untuk kesan terbaik dan peningkatan tertinggi dalam pembebasan testosteron dan hormon pertumbuhan, anda perlu memasukkan dalam program latihan anda kedua-dua gaya latihan yang diterangkan di atas.

Oleh itu, 1-2 latihan setiap minggu boleh dilakukan kekuatan dan pengulangan yang rendah (anda akan melakukan latihan berbilang berat dalam sebilangan kecil pengulangan), dan anda boleh menumpukan kelas 1-2 yang lain kepada latihan letupan yang dilakukan dalam bilangan ulangan yang lebih tinggi dan dengan rehat yang singkat. antara pendekatan, atau larian (termasuk, dan berlari ke bukit.

Akhirnya, lebih kerap membayangkan bagaimana latihan yang anda lakukan, membakar lemak yang berlebihan dan meningkatkan pengeluaran hormon penting, menjadikan anda lebih langsing, cantik, muda dan sebagainya. Fikiran sedar sedemikian adalah daya yang sangat kuat yang sebenarnya mampu membuat perubahan sedemikian dalam tubuh anda (kesan plasebo.

Saya harap anda menikmati artikel ini. Dan saya yakin dengan memasukkan teknik-teknik di atas dalam latihan anda, anda akan meningkatkan tindak balas hormon kelas anda dan akan dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan meningkatkan massa otot!

HGH dan testosteron propionate. Kesan Propionat Testosteron

1. Peningkatan jisim otot. Hormon seks lelaki adalah faktor utama dalam pengaktifan proses anabolik, yang membawa kepada peningkatan jisim otot. Kesan ini digunakan dalam bina badan, dan dalam masa kedua-dua jisim dan pengeringan.

2. Meningkatkan kekuatan. Testosteron mampu meningkatkan semua prestasi fizikal seorang atlet - kelajuan, kekuatan, ketahanan. Inilah yang diperlukan untuk memperoleh keupayaan kompetitif dalam pertandingan dan mencapai hasil. Kadar hormon yang meningkat menyumbang kepada kemajuan dalam sukan, dan testosteron propionate adalah alat utama untuk memastikan kesan ini.

3. Membakar lemak. Testosteron adalah hormon lelaki utama yang memanifestasikan dirinya bukan sahaja sebagai mesin kemajuan, tetapi juga sebagai pembakar lemak. Terdapat pengurangan lapisan lemak dan membina jisim otot. Ini adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai tanpa menggunakan ubat farmakologi.

4. Kesan anti-metabolik. Steroid anabolik pada mulanya mengesyaki penekanan kesan katabolik katabolik, otot. Testosteron propionate tidak terkecuali. Narkoba mampu menyelamatkan struktur otot daripada kemusnahan dalam tempoh beban tinggi dan sekatan diet.

5. Peningkatan keinginan seksual. Terdapat ungkapan: "Testosteron menjadikan gadis-gadis lebih cantik." Sudah tentu, seks yang adil paling kerap tetap sama, tetapi di mata lelaki mereka menjadi lebih menarik, dengan tahap peningkatan testosteron. Hormon membuat kita bergerak, berkembang dan berusaha untuk meneruskan perlumbaan. Testosteron merangsang fungsi seksual dan ereksi, yang meningkatkan status lelaki dan memberi keyakinan.

6.Stimulasi pembentukan darah. Penciptaan sel darah baru - sel darah merah - meningkatkan pengangkutan nutrien dan oksigen. Apabila digunakan, propionat testosteron meningkatkan ketahanan otot.

7. Meningkatkan kualiti hidup. Testosteron memberikan keyakinan diri, yang memberikan pemacu hayat dan tenaga untuk pembinaan baru. Seseorang yang mempunyai latar belakang hormon yang tinggi melihat dunia secara berbeza dan mahu mencipta. Malah, ia bukan hanya bercakap, tetapi ia agak logik, berdasarkan matlamat permulaan lelaki untuk meneruskan perlumbaan dan menghasilkan.

Perasaan umum penggunaan testosteron propionate dirasakan pada hari berikutnya, kerana rantai sampingan mengandungi atom karbon kurang daripada pada ester-ester panjang, seperti enanthate. Bermula untuk meningkatkan kekuatan, kelajuan, ketahanan. Proses anabolik membawa kepada pertumbuhan jisim otot.

Kesan hormon pertumbuhan. Struktur kimia hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan - somatropin adalah hormon pertumbuhan manusia, dan dihasilkan melalui teknologi DNA rekombinan. Dalam strukturnya, ia sama sekali tidak berbeza dengan hormon pertumbuhan manusia pituitari. Molekul Somatotropin terdiri daripada satu rantai polipeptida tunggal, yang seterusnya mengandungi 190-191 sisa asid amino (mol. M. M. 22000) dengan jisim 22125 daltons. Dari segi struktur kimia mereka, penunjuk fizikokimia dan biologi, somatotropin sangat mirip dengan prolaktin dan lactogen plasenta, yang merupakan sebab untuk menggabungkannya menjadi satu keluarga. Adalah dipercayai bahawa semasa evolusi, ketiga hormon ini berasal dari satu pendahulunya.

Pada masa ini, struktur utama somatotropin manusia dan beberapa spesies haiwan telah ditubuhkan. Hormon pertumbuhan, kepunyaan spesies yang berlainan, mempunyai perbezaan dalam susunan asid amino berurutan, mungkin mempunyai homologi struktur yang jelas di kalangan mereka. Setiap daripada mereka mengandungi satu residu tryptophan dan empat sisa sistein. Sisa cysteine ​​mengambil bahagian dalam pembentukan dua jambatan disulfida dalam molekul, yang kemudian membentuk 2 gelung: yang besar pertama - termasuk bahagian pusat urutan asid amino (dalam somatotropin manusia, ia menduduki kawasan antara cysteine-54 dan cysteine-165), dan 2 - kecil (di kawasan terminal C antara cysteine-182 dan cysteine-189). Molekul Somatotropin dengan struktur spatial sifat yang dipesan. Dalam rantaian polipeptida somatotropin manusia, 4a-helix dan 3 kawasan tidak teratur didapati.

Secara umum, somatotropin manusia mempunyai beberapa perbezaan dari somatropin haiwan sebanyak 34-35% (somatotropin haiwan tidak menunjukkan aktiviti apabila mereka memasuki tubuh manusia, dan somatotropin manusia, sebaliknya, menjadi aktif ketika memasuki darah haiwan).

HGH dan testosteron apa perbezaannya. Sendiri testosteron dan hormon pertumbuhan tidak menjejaskan pertumbuhan otot.

Dalam kajian baru yang dijalankan oleh para saintis di McMaster University, didapati bahawa testosteron dan hormon pertumbuhan yang berkaitan dengan latihan tidak memainkan peranan penting dalam membina otot selepas latihan berat, walaupun pendapat umum yang dianggap sebaliknya.
Keputusan eksperimen menunjukkan bahawa pembina badan yang cuba memanipulasi hormon melalui pelbagai protokol latihan membuang masa.
Dalam dua kajian berasingan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology dan European Journal of Physiology Applied, para saintis mendapati bahawa hormon anabolik, lama dianggap sangat diperlukan untuk membina badan otot, tidak mempunyai kesan terhadap sintesis protein otot, iaitu, pada proses itu yang membawa kepada peningkatan saiz otot.
"Pendapat yang popular di kalangan pelatih adalah peningkatan kadar hormon ini setelah senaman memainkan peranan utama dalam membangun otot," jelas Daniel West, seorang saintis terkemuka di kedua-dua kajian dan lulusan jurusan kinesiologi di McMaster University. tidak seperti itu. "
Dalam kajian pertama, penyelidik mengkaji tindak balas lelaki dan wanita untuk latihan kaki yang sengit. Dan, walaupun perbezaan 45 kali dalam tahap testosteron, lelaki dan wanita menunjukkan kadar sintesis protein otot yang sama.
"Dan sejak protein otot baru akhirnya menghasilkan pertumbuhan otot, ini adalah penemuan yang sangat penting," kata Barat.
"Walaupun dos besar testosteron, contohnya, yang digunakan dalam penderaan steroid, pasti mempunyai kesan anabolik dan mempromosikan pertumbuhan otot pada lelaki dan wanita, hasil kami menunjukkan peningkatan semulajadi di peringkatnya tidak mempengaruhi kadar sintesis protein otot. "
Semasa kajian kedua, saintis menganalisis tindak balas hormon post-latihan daripada 56 orang muda berusia 18-30 yang melatih lima hari seminggu selama 12 minggu.
Hasilnya, subjek mengalami peningkatan dalam jisim otot, yang bervariasi dari sifar hingga lebih daripada 5 kilogram, namun tahap testosteron dan tahap hormon pertumbuhan selepas sesi latihan tidak menunjukkan hubungan antara pertumbuhan otot atau peningkatan kekuatan.
Walau bagaimanapun, adalah menghairankan bahawa saintis telah mencatat hubungan antara pertumbuhan jisim otot dan hormon cortisol, yang, seperti yang dijangkakan, mempunyai kesan yang bertentangan dengan hormon anabolik, kerana ia melemahkan sintesis protein dan memusnahkan tisu otot.
"Idea yang anda boleh atau anda perlu menyusun program latihan untuk mengawal testosteron dan tahap hormon pertumbuhan adalah salah," kata Stuart Phillips, seorang profesor di kinesiology department. pengesahan. "

Bagaimana untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dan testosteron. Bagaimana untuk meningkatkan pengeluaran testosteron dan hormon pertumbuhan?

Selepas kursus, paras testosteron berada pada sifar. Ketahui cara untuk memulihkan sistem hormon dan apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan testosteron endogen.

Kandungan artikel: Hari ini, para atlet secara aktif menggunakan ubat-ubatan yang boleh mempercepatkan pengeluaran somatotropin semulajadi dan hormon lelaki. Walaupun kebanyakan mereka termasuk dalam senarai yang dilarang untuk digunakan, atlet terus aktif menggunakannya. Sekarang kita bercakap tentang prohormone dan harus diakui bahawa sikap komuniti sukan kepada mereka adalah sebaliknya. Seseorang pasti bahawa mereka mewakili plasebo, sementara yang lain yakin bahawa ini adalah versi testosteron dan somatotropin yang diubah suai. Mari kita lihat bagaimana meningkatkan pengeluaran testosteron endogen dan hormon pertumbuhan.

Dadah yang mempercepat sintesis somatotropin dan testosteron

Idea menggunakan ubat-ubatan kelas ini dalam sukan besar adalah milik para atlet GDR. Ia adalah di negara ini bahawa dana ini mula digunakan sebelum permulaan pertandingan. Dengan cepat mereka menjadi tertarik dengan saintis yang bekerja di bidang pemakanan dan farmakologi untuk atlet.

Perlu diakui bahawa penggunaan alat untuk mempercepat sintesis hormon anabolik dalam olahraga sangat wajar. Semasa latihan berat badan sangat memerlukan bahan hormon. Sekiranya kami membekalkannya dengan substrat yang mana somatotropin atau testosteron kemudiannya dapat dihasilkan, maka aspek positif ini tidak dapat dipertimbangkan.

Adalah sangat penting untuk mengira dos ubat dengan betul untuk mengelakkan penghasilan hormon berlebihan. Para saintis masih mengkaji soalan ini dan masih sukar untuk menjawab bagaimana wajar penggunaan ubat ini. Sementara itu, syarikat-syarikat membuang produk baru ke pasaran, memastikan kecekapan tinggi mereka. Alat pertama adalah DHEA (dihydroepiandrosterone). Kajian mendapati bahawa semasa latihan dalam tubuh wanita dan orang dewasa, kepekatan prohormone ini turun tajam. Inilah sebabnya untuk menganggap bahawa penggunaan prohormone buatan akan membuka prospek yang besar untuk pertumbuhan otot. Walau bagaimanapun, dalam amalan ini tidak berlaku. Namun, walaupun kegagalan ini, prohormone kekal sangat popular, dan dengan cepat ubat baru muncul di pasaran - Androstenedione. Atlet segera mula menggunakannya dalam kombinasi dengan dihydroepiandrosterone, dengan harapan dapat mendapat kesan sinergi. Perlu diingati bahawa Androstenedion ternyata jauh lebih kuat daripada pendahulunya. Tetapi setiap organisma bertindak berbeza dengan pengenalannya. Memandangkan terdapat banyak tinjauan positif tentang ubat ini, dan tidak lama lagi terdapat kenyataan mengenai keselamatannya yang lengkap, pengeluar utama gimnasium mulai aktif meneroka skop permohonan prohormone. Mereka cuba untuk mencari kombinasi yang paling berkesan dari bahan-bahan ini, yang membawa kepada kemunculan sejumlah besar ubat yang berbeza. Tidak lama kemudian didapati bahawa kesan terbesar dapat diperoleh dari penggunaan 5 - alpha - Androstenediol dan 4 - Androstenediol. Ia juga telah terbukti bahawa mereka mempunyai kesan anti-katabolik pada badan. Untuk meningkatkan keberkesanannya, adalah perlu untuk mencari bahan yang dapat merangsang tindak balas anabolik dalam struktur sel tisu otot dan mempercepat penambahan ATP. Bahan-bahan sedemikian telah ditemui dan mereka menjadi 19 - Nor - 4 - Androstenedione dan 19 - Nor - 4 - Androstenediol. Semua prohormone moden didasarkan pada bahan-bahan ini dengan penambahan chrysin, yang merupakan anti-estrogen. Hari ini, para saintis telah dapat membuktikan keberkesanannya dapat ditingkatkan melalui gabungan dengan ribosa, creatine, BCAA dan glutamin. Ia adalah dengan aplikasi ini bahawa kadar resynthesis ATP secara dramatik meningkat.

Cara menggunakan ubat yang mempercepat sintesis hormon?

Pada masa ini, cara paling berkesan untuk menggunakan bahan-bahan yang disebut di atas adalah penggunaannya dalam jeda antara kitaran AAS. Jika anda selalu menggunakan steroid dan prohormone bersama-sama dengan insulin dan somatotropin, anda boleh mendapatkan peningkatan yang cukup baik dalam penunjuk massa dan kekuatan otot. Di samping prohormones, ubat-ubatan yang meningkatkan kepekatan hormon lelaki menjadi sangat popular hari ini. Salah satu daripada mereka adalah tribulus terkenal. Di samping itu, hari ini pencarian terus untuk bahan-bahan yang paling berkesan yang mempercepatkan sintesis somatotropin. Menurut pengguna, Simbiotropin adalah yang paling berkesan pada masa ini. Dengan pendekatan yang betul untuk digunakan, semua ubat ini boleh menjadi sangat berguna untuk atlet. Tetapi walaupun mereka tidak tergolong dalam dadah, mereka harus digunakan dengan teliti sesuai dengan saranan.

HGH dan testosteron adalah sama atau tidak. Meningkatkan kadar hormon testosteron dan pertumbuhan secara semulajadi oleh

  1. Latihan kekuatan. Squats dan deadlifts dengan berat yang besar dan pengulangan sedikit mungkin alat yang paling berkesan untuk meningkatkan hormon ini. Anda hanya perlu melakukan senaman ini sekali atau dua kali seminggu, kerana badan memerlukan masa yang cukup untuk pulih.
  2. Rehat. Sekiranya anda tidak cukup tidur (kurang daripada 7-8 jam), anda mengambil kesempatan daripada badan anda untuk menghasilkan hormon ini. Kira-kira 70% daripada hormon pertumbuhan dalam badan dihasilkan semasa tidur yang mendalam.
  3. Kuasa. Tanpa bahan bakar yang betul, tubuh anda tidak dapat menghasilkan hormon yang cukup, latihan kekuatan dan rehat tidak akan membantu anda tanpa kalori dan protein yang cukup.
  4. Diet tinggi karbohidrat boleh membuat badan anda menghasilkan lebih banyak insulin yang boleh bersaing dengan hormon pertumbuhan, jadi lebih memberi perhatian kepada makanan yang tidak mengandungi gula dan karbohidrat lain dengan indeks glisemik tinggi.
  5. Elakkan minum alkohol.
  6. Berhati-hati untuk peratusan lemak dalam badan anda, kerana dengan lebihannya, badan menghasilkan lebih banyak estrogen.
  7. Elakkan daripada berlebihan.
  8. Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan lemak tak tepu.

HGH meningkatkan testosteron. Hormon Pertumbuhan dan Propionat Testosteron

Lelaki yang menderita akibat tahap penurunan testosteron, yang menunjukkan diri mereka bukan sahaja dalam bentuk perubahan fisiologi tertentu, tetapi juga penurunan kekuatan lelaki, sering kali cuba menyelesaikan masalah mereka dengan menggunakan ubat hormonal dalam kombinasi dengan usaha fizikal.

Sebagai peraturan, terapi itu terdiri daripada latihan yang dipertingkatkan dengan penggunaan ubat-ubatan hormon serentak yang menggalakkan pembinaan otot dan meningkatkan tahap testosteron. Ubat-ubatan yang paling popular adalah hormon pertumbuhan dan propionat testosteron. Mari kita cuba untuk mencari tahu apakah tindakan masing-masing dan betapa bergunanya.

Ciri-ciri

Hormon pertumbuhan - salah satu alat yang paling popular dan serba boleh untuk mendapatkan jisim otot dan membakar lemak subkutan. HGH dan testosteron adalah konsep yang berkait rapat. Ubat ini mempunyai keberkesanan yang baik, kesan yang baik terhadap fungsi organisma secara keseluruhan, keupayaannya untuk menjana semula dan meremajakan tanpa adanya kesan negatif terhadap potensi lelaki. Sebaliknya, kursus hormon pertumbuhan meningkatkan tahap testosteron dalam badan lelaki.

Kursus hormon pertumbuhan boleh termasuk dadah dalam bentuk tulen (somatropin), dan digabungkan dengan steroid dan peptida.

Apabila mengambil ubat dalam kombinasi dengan latihan yang aktif, hasilnya akan mendedahkan dirinya setelah dua belas minggu dari permulaan kursus. Dalam kes ini, peningkatan jisim otot boleh mencapai hingga sepuluh kg setiap kursus, dan kehilangan simpanan lemak - dari empat hingga enam kg. Gabungan dengan steroid atau peptida memberikan hasil yang lebih hebat.

Hasil penggunaan hormon pertumbuhan akan:

  • mengurangkan jumlah tisu adipose;
  • peningkatan jisim otot dan pengeluaran insulin;
  • penjanaan semula tisu yang rosak, pemulihan yang lebih cepat selepas latihan intensif, pengukuhan tisu tulang, pembaharuan umum badan.

Ubat ini mempunyai kesan sampingan, yang ditunjukkan dalam bentuk: sakit sendi, peningkatan tekanan, peningkatan gula darah dan jumlah cecair dalam tubuh.

Penggunaan jangka hormon pertumbuhan jangka panjang yang tidak terkawal boleh menyebabkan hipertropi (peningkatan jumlah) organ dalaman, acromegali (gangguan kelenjar pituitari, dinyatakan dalam peningkatan bahagian tertentu badan manusia), serta perkembangan kanser dengan kehadiran kecenderungan sedemikian.

Untuk mengelakkan kesan sampingan, perlu mengambil dadah dengan ketat mengikut skim yang ditetapkan, yang tidak termasuk semua kemungkinan berlebihan.

Testosteron Propionate

Ubat ini dibezakan dengan kelajuannya. Tanda-tanda awal penambahbaikan mungkin merasa sudah beberapa hari selepas permulaan penerimaan. Testosteron propionate menggalakkan satu set jisim otot yang berkesan, pemulihan pesat kekuatan selepas latihan fizikal, meningkatkan ketahanan, dan juga secara kualitatif meningkatkan tahap testosteron dalam badan.

Prinsip tindakan testosteron propionate didasarkan pada asimilasi dipercepat hormon yang telah masuk ke cairan tubuh (melalui darah). Walau bagaimanapun, kekerapan suntikan propionat untuk mencapai hasil yang dikehendaki mestilah satu suntikan setiap satu hingga dua hari.

Ubat ini tidak menjejaskan hati dan tidak menyumbang kepada pengumpulan cecair dalam badan dalam kepekatan tinggi. Sebagai perbandingan dengan analog lain, testosteron propionate dikelaskan sebagai ubat ringan, tidak dibebani oleh kesan sampingan yang serius.

Sebagai ciri positif pengambilan testosteron propionate, kita perhatikan yang berikut: peningkatan kekuatan dan ketahanan, pengurangan lemak subkutan, peningkatan massa otot, peningkatan potensi, rangsangan sistem vaskular, dan peningkatan kualiti hidup secara umum.

Ubat ini dihasilkan dalam bentuk suntikan intramuskular. Dos maksimum propionat adalah dari lima puluh hingga seratus mg apabila diambil setiap hari atau setiap hari. Pada pematuhan dosis yang ditetapkan, propionat tidak mempunyai kesan negatif dari pentadbiran.

HGH, bagaimana untuk meningkatkan. Apakah hormon pertumbuhan?

1. Pakar hormon pertumbuhan memanggil hormon belia.

2. Ia dihasilkan oleh kelenjar pituitari.

3. Merangsang pertumbuhan kanak-kanak dan remaja.

4. Ia membantu mengawal komposisi badan, cecair badan, pertumbuhan otot dan tulang.

5. Metabolisme gula dan lemak di dalam badan.

6. Mempengaruhi fungsi jantung.

7. Industri farmaseutikal menghasilkan sejenis dadah sintetik yang serupa dengan hormon pertumbuhan, yang mempunyai pelbagai penyakit yang perlahan untuk pelantikannya oleh doktor, kerana ia tidak selamat untuk kesihatan.

8. Apakah kesan hormon pertumbuhan pada badan?

Lebih daripada beberapa puluh ribu kajian saintifik mengenai kesan hormon pertumbuhan pada organisma haiwan dan manusia eksperimen telah dijalankan.

Berikut adalah senarai lengkap kesan yang bermanfaat ke atas badan:

1) lemak berlebihan hilang,

2) peningkatan massa otot,

3) Meningkatkan daya hidup,

4) peningkatan aktiviti seksual,

5) Fungsi organ penting dipulihkan,

6) Sistem kekebalan tubuh dikembalikan kepada tahap badan muda,

7) tulang diperkukuhkan

"8") Kolesterol dan tekanan darah dikurangkan,

9) Penyembuhan luka cepat

10) Kulit menjadi lebih lancar dan lebih kuat

11) Mengembalikan pertumbuhan rambut,

12) Meningkatkan ketajaman penglihatan

13) Bersorak

14) Meningkatkan pemikiran, perhatian ingatan.

Tahap hormon pertumbuhan yang rendah boleh menjejaskan kualiti kehidupan, meningkatkan risiko penyakit dan menyumbang kepada pemendapan lemak.

Mempunyai paras optimum amat penting semasa penurunan berat badan, untuk pulih dari kecederaan dan berusaha untuk meningkatkan prestasi olahraga.

Menariknya, diet dan gaya hidup seseorang boleh memberi kesan mendalam kepada tahap hormon pertumbuhan.


Artikel Seterusnya
Bagaimana lelaki meningkatkan testosteron mereka